如何快速瘦大腿和臀部

快速瘦大腿和臀部的方法是饭后慢跑，每天晚上吃完饭后可以出去小跑几圈。当然，最重要的是要坚持，如果跑步能够消耗脂肪，尤其是能活动到臀部，起到瘦臀的作用，跑累了就散散步，长期坚持就能换来美臀翘臀。

如果是想减大腿上的脂肪，顺带瘦臀的话，还可以骑单车。这种事以锻炼双腿为主要目的，其次锻炼到臀部肌肉，消耗热量，爬楼梯也可以瘦腿瘦臀。平常也可以多去泡澡和泡足浴，平常每周三次左右泡澡能够促进血循环，并促进新陈代谢，能够很好的消耗脂肪，起到减肥修身的效果。同时也要注意饮食，不可以单纯节食，只要饮食结构合理，少吃油炸、油腻、甜点，多吃一些蔬菜水果，具有促消化的作用，也可以消耗体内多余的脂肪。

另外，也可以通过吸脂的手术方式快速的瘦大腿和臀部。手术是在麻醉的条件下，通过超声波和负压吸引技术来吸取大腿部位皮下脂肪组织，从而达到局部瘦腿瘦臀的效果。操作过程比较方便快捷，并且效果是比较显著的，而人体腿部皮下脂肪组织细胞数目是恒定的，经过吸脂手术之后，减少的脂肪细胞无法自行恢复再生，所以一般在手术后做好局部护理，保持健康的饮食习惯并进行适量运动，出现反弹的概率比较低。

术后护理：

1、避免进食刺激性食物如辣椒等;

2、吸脂手术的当日伤口会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻。不要急于吃去痛片，因为阿斯匹林类药物会加重伤口出血;

3、术后应有安静舒适的环境休养。术后可对局部伤口加压包扎或用冰袋冷敷，但压力不宜大，以免损伤。手术后一旦发生出血不止和严重血肿，应及时到医院复诊。