怎么可以有效的瘦臀

完美的臀部和比较修长的双腿，这是很多求美者都追求的，因为这样的身材看起来就跟模特一样。当然，想要达到这样的目的，都是离不开有效的方法，只要我们在平时的生活当中做一些简单的运动或者是去做吸脂手术都可以达到这样的效果，想要身材变得更好的求美者赶紧一起来看一下吧。

1、现在瘦臀的方法是比较多的，例如常见的就有臀部吸脂手术、激光溶脂手术等。虽然这些手术方法的操作原理会存在着差异，但是手术之后所呈现出来的效果都比较明显，并且也不会给人体组织带来太大的损伤。不过每一位爱美者臀部脂肪堆积情况会存在着较大的差异性，所以在做这些手术之前，也应该尽量去往当地比较正规的医院，和医生面诊之后确定具体的手术方案，这样不仅可以保障手术的效果，也可以降低风险系数的发生概率。

2、平时可以做仰卧瘦臀。平躺在地，双腿膝盖稍微屈起，双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起，在你所能达到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重复动作15到20次。

3、简易提臀运动。最简易的臀部锻炼法：先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。其实这个方法非常有效，但关键是看你能否长期坚持，效果真的很好，能有效帮助你保持臀部曲线。

4、按摩臀部穴位提升代谢。臀部的减肥穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。