夏季养生必吃十种食物有哪些

       夏季是很多疾病高发季，天气炎热，湿气较重，导致人们的胃口也不佳，因此就很容易生病，天气热还会导致人体容易疲惫这样就会导致免疫力下降，细菌滋生，食欲不振，那么夏季养生必吃十种食物有哪些呢? 芦笋、绿茶、红豆、西芹、百合、上药等等都是可以帮助大家养生。

　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维维生素料理时可将优秀微露水面，能保存最多营养素滋味又好。西芹其粗纤维可以帮助刮除肠道内积存的脂肪及废物，帮助不易被人体吸收的物质排出体外。绿茶能消除口臭，解除尼古丁毒素;浓茶可以延迟毒物的吸收，并可使一部分毒物排出体外，还具有一定的抗癌效力。

患有神经衰弱或失眠症的人不宜饮茶，而且发烧时也不宜饮茶。百合清热解毒，促进体内正常代谢。但容易涨气者应尽量少食为宜。红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　以上就是关于养生的相关知识。