如何瘦手臂和肩部赘肉

　　夏天来了，随着天气一天比一天好，气温也越来越高，人们开始脱下了冬天臃肿的外衣，露出里面如嫩芽般苗条的体形，尽情的展示着自己的女性魅力。如果胳膊很粗的话会严重影响你的整体美观的，从早先的嘲笑自卑到之后的再没有自信来穿无袖甚至短袖，这对一个爱美的女孩子的打击是非常大的。尝试过很多方法，但都因为坚持不下去而放弃了，其实大家是可以通过吸脂的方法来使我们的身体变得苗条起来的。所以很多人都选择去做手臂，肩膀吸脂手术了。那么如何瘦手臂和肩膀赘肉呢?

　　动作一　　端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直　至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。

　　动作二　　端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘把矿泉水缓慢举向肩部。

　　动作三　　坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，沉腕，保持身体其它部位稳定，再缓慢上引，

　　动作四　　两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰。呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时，再缓缓放下。