高跟鞋穿多了就会导致小腿上长肌肉，而这意味着你的小腿会变粗。而小腿是女性腿部最美好的曲线，是女性美腿的标准之一，想要拥有美腿，那腿就不可以太过于粗壮也不可以有肌肉。那么，如何减小腿呢?
第一阶段，软化小腿肌肉一个月
从你开始决定瘦小腿那天起，一，坚决不能再碰高跟鞋，二，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
第二步(一个月以后)，小腿运动+敲胆经
小腿 ——踮脚尖。在较高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。 小腿拉筋运动(不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋)。
