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减肚子上的肥肉主要是以多运动和改善饮食来进行。首先要做到每坚持锻炼2到3个月，锻炼时，要以有氧运动和无氧运动交替进行，如跑步三分钟配合仰卧起坐，徒手深蹲，俯卧撑，平板支撑坐姿收腿，仰卧屈膝，仰卧屈膝挺髋，仰卧屈膝收腿等一分钟。每天坚持锻炼30分钟到40分钟。可以根据自身的情况休息3到5秒。饮食方面，控制晚餐的摄入。以蔬菜水果为主，适当吃肉尽量不吃或少吃淀粉类食物。
或者可以通过吸脂手术减肚子上的肥肉。其是整形技术中比较常见的一种瘦身方法，其手术过程是利用负压的原理来将肚子多余的脂肪用特殊设备吸出来，然后以达到瘦肚子的效果。而且吸脂术采用了无创微痛的技术，创口只有针眼般的大小，所以术后不会留下太大的疤痕。因为手术创伤相对比较小，所以在手术之后见效也是相对比较快的。
而在实施吸脂手术之前，医师会和受术者进行一个详细的术前沟通，然后根据受术者的肚子肥胖情况来制定合适的吸脂方案。并且手术中采用的先进的吸脂设备，可以有层次、安全的吸出多余脂肪，只是这种吸脂方法一般也会有皮肤不平整的情况发生。所以，为了使自身得到很好的改善效果，大家尽量选择去那些比较擅长吸脂手术方面的医院，选择经验丰富的医生来开展手术，术后效果有保障。
手术前后两周内尽量不要吃比较容易上火，或者刺激性比较大的食物，也不要饮酒，或者饮用任何和酒精有关的饮品。
