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瘦脸和双下巴的方法有很多，脸胖、双下巴的出现主要是脸和下巴堆积脂肪过多导致，在饮食上要注意调整饮食，多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果，不要吃辛辣、油腻的食物，减少脂肪的摄入。还可以吃些素食粗粮作为主食，素食粗粮中所含的脂肪含量较低，可以增加胃肠蠕动，有效的减少脂肪堆积，对去双下巴和瘦脸有一定的帮助。还可以进行适合有氧锻炼，可以进行慢跑、体操、打篮球等消耗脂肪，可以进行脸部和双下巴的按摩，每天重复几次，使堆积的脂肪变软，加快瘦脸和去除双下巴。瘦脸和双下巴的方法有很多，需要根据情况进行选择，并长期坚持才会达到目的。
想要快速的瘦脸和双下巴可以考虑做吸脂手术或者是做光纤溶脂，这两种方法见效比较迅速，而且不会产生太大的创伤，副作用相对比较小，是美容整形机构比较常用的减肥方法，技术比较成熟，对于局部的减肥瘦身起到的效果会更明显一些。
吸脂注意事项：
1.常规口服抗生素以防感染。由于皮下残留部分肿胀液，吸脂术后当天可能会有较多渗出液体。
2.术后早期进行轻度活动，不要一直卧床休息，但是求美者不要进行剧烈运动，不然容易导致血肿影响恢复。
3.术后近期不要吃海鲜及辛辣刺激性食物。
4.求美者要注意饮食，不要因为过量进食造成肥胖复发，影响最终效果。
综上所述，无论是做吸脂手术还是做光纤溶脂术后，都会存在一定的反弹概率，所以术后一定要注意严格的控制饮食，远离高脂肪类的食物，饮食方面要清淡，同时要适当的增加运动锻炼，这样能够有效的降低反弹的风险。
