什么东西能促进头发生长

　　男生一般都希望自己的头发长得慢一点，而女生则相反，希望有一头长长的黑发，飘逸迷人，但总觉得头发长得很长。如果想让头发长得更快，求美者只需要改变饮食。

　　三文鱼是一种富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，是一种能强化毛囊、刺激毛发生长的营养素。一些科学研究表明，如果你定期服用这些药物一年半左右，可以减少休止期，也就是发后毛囊的休止期。吃富含欧米茄-3的食物有助于恢复头发生长。三文鱼还富含维生素B12和铁，也有助于完成这个任务。

　　杏仁含有丰富的维生素E，这是一种营养成分，可以促进头发生长并强化头发。每天吃约20粒杏仁即可达到建议量的70%的维生素。杏仁还富含其他非常积极的头发物质，如生物素，脂肪酸和B族维生素。

　　扁豆含有大量的铁，是确保头发生长的必需营养素之一。一部分扁豆含有该组分推荐日剂量的大约一半。此外，扁豆含有丰富的锌和胆碱，对于使头皮的血液循环正常化至关重要。

　　鸡肉是一种富含动物蛋白的肉类，对角蛋白的产生非常重要，角蛋白是一种头发含量为80%的物质。如果你患有这些蛋白质缺乏症大约2或3个月，头发就会停止生长，以自然的速度脱落。其他类型的肉也可以用来增加动物的蛋白质消耗，尤其是火鸡和兔子。

　　牡蛎不仅是一种真正的美味，而且对头发也有好处。它是一种非常丰富的锌食物，可以使头部长得更快更亮。只需要牡蛎就可以获得这种矿物质的推荐日剂量。如果不能每天吃牡蛎，还有其他富含锌的选择，也可以很适合促进头发生长。比如：面粉、肝、牛肉、猪肉。