怎么才能变瘦简单点

　　减肥方法有很多，在选择减肥瘦身方法时应以物理减肥和降低餐饮为主导，不应该以口服药为主导。健康瘦身合理饮食是关键，这样子才不影响到长身体。不可以节食减肥或者服药，影响到身体健康又很容易减肥反弹。

对减肥瘦身最有效的健身运动那就是室外有氧运动，它能有助于脂肪燃烧，加强我们身体基础代谢率。不要忘记多做些户外健身健身运动。对减肥瘦身最有效的健身运动那就是室外有氧运动，尤其是消耗能量消耗较多的健身运动，比如说慢跑一小时、登山、快走一小时、篮球运动、游水指导意见决不能随意的节食减肥，或选用不合理的减肥瘦身方法，多喝热温的水和茶饮料等，决不能喝非常冷的茶饮料。反之减肥瘦身的取得成功几率会大幅度降低。

　　需要注意的几点：

　　1.不油炸食品，不喝含糖饮料，少吃油炸食品。晚上八点后不要吃东西。

　　2.控糖，餐饮中的糖份主要是来自于大米和面粉。把主食中一半主食换作五谷杂粮就能降低糖份摄取，如苞米、南爪、豆类、荞麦、小米、燕麦米等。

　　3.控脂。荤素搭配比较1：5青菜有叶类有根茎类有菌菇类。

　　4.晚上吃排毒餐。主食选择地瓜或者燕麦粉。吃根茎类的青菜：如胡萝卜、香芹、圆葱、蒜、韭莱等。这些饱含膳食纤维素，像扫帚一样清理胃肠道垃圾，便于美容养颜瘦腰腹。晚间可吃香蕉和菠箩加餐。

　　5.健身运动方面，连续半个小时室外有氧运动脂肪才开始进行燃烧。如每天晚餐半个小时后慢跑一小时、快走一小时、跳有氧健身操。游泳是瘦全身的最好方法。选择以上任何一种健身运动坚持都可以，提议坚持每星期5次上下就可以。