怎样有效减掉肚腩

大肚腩的出现，不仅体型难看，无法穿上好看的衣服，自信心也会受到影响。但很多人总是经不起饮食的诱惑，打着“不辜负美食”的幌子，经常暴饮暴食，而且吃完就想躺着一动不动，生活不自律，从而肚子上肉也越来越多。那么怎样有效减掉肚腩呢？一说到瘦肚子，大家都会想到饮食和锻炼，不过，现在随着医疗技术发展，通过医美手段来瘦大肚腩也是很不错的选择。

对于怎样有效减掉肚腩的问题，大家可以通过以下几种方法达到目的：

1、改善饮食，坚持锻炼：大肚腩一般都是脂肪较多造成的，主要是长期摄入大量的甜食和碳水化合物、油炸食品导致，久坐而缺乏运动锻炼也是主要原因之一，而长期缺乏锻炼，新陈代谢会逐渐下降，脂肪越来越多。想要改善，就需要改掉不好的饮食习惯，清淡饮食，少油少盐，多吃水果、蔬菜和高蛋白食物。平时可以做针对腹部的运动，比如跑步、练瑜伽等，长期坚持，可以达到减掉大肚腩的效果。

2、吸脂手术：通过这项手术可以看到比较明显的瘦肚子效果，主要操作步骤是在腹部较为隐蔽的位置做一个小切口，然后再利用吸脂设备将皮肤下方的脂肪细胞吸出，以达到瘦肚子的目的。但是在手术后需要做好相应的护理工作，例如穿好弹力衣，这样可以促进手术伤口的恢复，避免出现皮肤松弛的问题。也需要保持合理的饮食饮食，一日三餐要均衡，不要过多摄入高热量食物，尤其不要暴饮暴食，做好这些，效果可以长久维持。

3、溶脂手术：是将溶脂材料注射在腹部脂肪堆积处，溶解体内的脂肪，之后再通过引流的方式，将溶解掉的脂肪细胞排出体外，从而达到减肥的目的。