背厚一寸，人老十岁。很多求美者原本不胖，但就是后背的肉比较多，看起来虎背熊腰的，尤其是再遇到大骨骼，整个人就更加粗壮结实了。很多时候，背部的脂肪比较少，一旦背部的脂肪比较多，那就是魁梧的汉子。很多求美者都是忙着瘦腿、瘦肚子、瘦腰，缺忽略了瘦背。那么背部肉多该怎么减肥呢？
一般造成背部肉多的原因主要有以下：缺乏锻炼，身体运动不足导致肩部肌肉退化，从而导致背部长肉；不良的坐姿会导致盆骨倾斜，也会让背部囤积脂肪；上班的白领们长时间久坐在工位不动，影响人体新陈代谢，从而脂肪堆积在背部。
背部减肥很好的方法，就是在日常中慢慢矫正自身不良姿势。建议广大求美者们在零碎的休息时间做适当的运动，锻炼背部肌肉，可以做背部伸展运动等。注意坐姿，尽量不坐松软的沙发和椅子，改掉驼背等不良习惯，让身体放开，形成优雅体态，美化背部线条。
而上述通过锻炼、运动、日常习惯等方法来减肥瘦背，需要长时间坚持才能看到效果，目前背部肉多也可以通过医美的方式来解决。可以利用吸脂、溶脂等技术，将背部多余的脂肪进行吸出，常见的便是脂肪抽吸、超声溶脂，可以快速达到瘦背的效果。
求美者选择不同的手术方式，治疗周期和效果持续时间也会产生差异。脂肪抽吸可以有效的解决背部脂肪堆积，塑造背部曲线美，术后效果受求美者自身体质还有医生的操作规范等因素影响，在手术之后求美者需要注意饮食习惯、运动锻炼等来维持效果，避免出现反弹现象。溶脂瘦背主要是通过医疗技术去除背部赘肉，破坏背部的脂肪、从而溶解掉，常见的射频溶脂、超声溶脂等，术后需要遵从医生嘱咐，做好术后护理，从而保障手术效果。
