现在人们的生活水平得到了很大的提高，无论那个时间点，都可以自由享受美食。美食当前，快乐不难，渐渐的面临肥胖的人也越来越多了。对于胖嘟嘟女孩来说，不管是夏天还是冬天，减肥都是提上日程了。而面对减肥，小肚子和腰杆上的赘肉应该是每个女孩子心头之恨，这两个部位的肉也是最难减掉的。如何快速瘦腰和肚子应该是很多女孩子关心的问题，那么该怎么瘦腰和肚子呢？
一、首先饮食上，拒绝高糖、高脂肪食物。很多肥胖的人都喜欢吃炸鸡、甜点、面包、饮料等，加之现在物阜民丰，炒菜重油重盐，这些食物不仅仅糖分高，含有脂肪高，也很难代谢，身体代谢不出去，自然人也就胖了。就开始有大肚腩、水桶腰了。所以要想瘦腰和肚子，首先得拒绝高糖、高脂肪食物。
二、其次运动训练，很多人因为工作和生活压力大，没有时间锻炼。其实减肥只要抓零碎都可以进行，少玩会手机，可以多做十分钟腹部运营，仰卧起坐、平板支撑等。拒绝长时间坐在工位上，不要随意躺下，多走走，这样可以减少腰腹发胖机会。
三、医美方式瘦腰腹：现在医美技术发达，腰腹的赘肉可以通过手术方式来进行减掉。吸脂瘦腰、肚子就是一种，常见的便是水动力吸脂，通过声波穿透皮肤组织到达脂肪堆积部位，声波作用在脂肪细胞上从而分解、液化，进行抽取出来，达到瘦腰和肚子的目的。在进行此手术之前，求美者需要先进行体检，检查自己是否适合做此手术，同时注意术后护理等，一般要带弹力绷带3个月，可以有效来防止腰腹皮肤松弛等。
纤细的身材是每位求美者都想拥有，关键是求美者得选择适合自身的方法，不要盲目瘦腰和肚子，选择不一定是贵的、热门的，重要的是适合自己的。
