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完美的身材是每一位女性朋友都渴望拥有的，这样不仅能受到更多异性的青睐，还会让女性朋友在生活中充满自信，但是由于一些原因导致了很多女性朋友的小腿比较肥胖，这是特别影响美观的，也给很多爱美者造成了心理上的伤害，因此很多爱美者都想要瘦小腿，那么瘦小腿简单的动作有哪些呢？很多女性朋友都想要知道，那就一起看看下文的介绍吧。
动作1：垫上抬腿
腰背部保持紧张，腹部控制住身体不晃动。往上、往前抬腿，抬起时绷起脚尖，收回时勾起。抬腿时尽量慢，保持匀速。20次一组，左右各做2-3组。
功能：用控制让小腿肌肉变得紧张，同时腹部、背部也得到锻炼。
动作2：坐姿提踵
保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。
功能：能收紧大腿赘肉。
动作3：踏板拉伸
支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。
功能：帮助你调节高度，提高运动效果。
经过上面详细的介绍，相信很多女性朋友都已经了解了瘦小腿的动作，只要慢慢的坚持，很快就会有效果的，当然想要更快速的瘦小腿也可以选择吸脂的方法，能够在很短的时间内达到瘦小腿的目的，也不会造成很大的伤害，手术完成后只需要注意休息，不要进行过于剧烈的运动，恢复后的效果会更好。
