做什么运动瘦后背

　　每个人都希望自己的身材是性感且苗条的，以使整体气质更加的突出，但美中不足的是，生活中有不少的爱美人士由于种种原因导致后背粗壮，从而影响到整体的精致感，所以人人都在寻找有效的运动，希望来达到瘦后背的目的。其中通过做俯身飞鸟、前平举以及侧平举等运动可以达到瘦后背的目的，下面一起来大概的了解一下。

　　瘦后背的运动：

　　1.俯身飞鸟

　　俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止，坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次，3次/天。

　　2.前平举

　　双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地 面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。

　　3.侧平举

　　双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。

　　以上是关于一些运动瘦后背的相关做法，大家可以大概的了解一下，因为这种方法瘦后背过程不仅繁琐，就连见效也是非常缓慢的，所以如果大家想要快速达到瘦后背效果的，建议大家尽量选择正规大型的医院由经验丰富的医生来进行手术，专业的医生会根据爱美人士自身的实际情况来是设计出合适的手术方法，使后背可以快速有效的瘦下来。