每天平板支撑多久能减脂肪

　　随着人们生活水平的提升，肥胖的人群也在日益的增加，很多人由于经常吃一些高能量的食物，还不爱运动，造成身体越来越胖，身材严重的走形，导致自身的气质与魅力都大大的降低，还特别容易引起高血压、高血糖和高血脂等疾病，因此减肥是非常有必要的一件事情，而平板支撑就可以达到减肥的效果，每天平板支撑坚持半个小时就可以达到很好的效果。

　　平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

　　平板支撑瘦腿的方法：

　　俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

　　每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

　　通过以上的描述，相信大家对于每天平板支撑坚持多久可以减脂肪已经有了更深入的了解，建议大家一定要长期的坚持，只有这样才能有效果，而现在的吸脂技术已经很成熟，如果想要快速减肥，可以正规的医院去做吸脂手术。