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现在的人们生活水平的提高，在饮食方面也变得越来越丰盛，由于人们平时不注意饮食的问题，不仅吃高热量的甜点以及膨化食品，吃完后习惯性的往床上一躺，慢慢的腹部就堆积了很多的脂肪，肥胖的腹部严重地影响到自身的气质现魅力，于是人们想要通过运动的方式来瘦肚子，而缩腹走路法以及游泳减肥法都是减肚子有效的运动减肥法。
方法1：缩腹走路法，首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。
方法2：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要坚持，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
方法3：游泳减肥，游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。
综合以上的描述，相信大家对于如何运动瘦肚子已经有了一定的了解，运动减肥是一项比较漫长的事情，只有长期的坚持才可以达到理想的效果，如果想要快速有效地瘦肚子，大家可以到正规大型的整形医疗机构进行腹部吸脂手术。
