减腰腹赘肉的健身方法

　　在生活中有很多人因为身体上堆积了很多脂肪而感到非常自卑，尤其是腰腹部上凸出的赘肉，更是让人们感到非常的苦恼。关于腰腹部的赘肉怎么减是每个爱美人士都比较关注的问题，有些爱美者就想通过一些健身方法来达到瘦身的目的，但不知道都有什么方法可以有效地减掉腰腹的赘肉。一般通过一些健身运动，利用腰部力量来做一些动作，是可以达到一些效果的。

　　腰部运动：

　　一：躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量，背和臀部也同时向上挺直离开接触面。然后慢慢放落。重复次数依自己的能力来衡量。

　　二：躺平，双手抱于脑后，身体伸直屈膝，可运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。重复次数可依自己的体能来衡量。

　　三：躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型。试着让双臂和两腿互相碰触到。可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

　　以上三套动作分别单独进行或一起进行都可以，每天做10分钟，长久的坚持下去会有一定的效果。为了能保持良好的身材，建议求美者在平时的饮食上要多控制，不要进食一些高热量和特别油腻的食物，饮食要规律。