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每个人都希望自己可以苗条一些，漂亮一些，但是现实终究是现实，有的人由于种种的原因导致自身脂肪增多，尤其是在腿部的位置，显得特别的不美观，所以为了能够使小腿脂肪瘦下去，多数人选择了骑自行车的方法，而骑自行车是可以达到瘦腿目的的，但是要注意方式方法，否则可能会使腿部长肌肉，导致变粗。
骑自行车的过程中需要两脚不断进行踩踏运动，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，从而达到瘦腿的目的。
其实，骑车并不是越久越好。骑车过久，腿部肌肉会很发达，腿部就可能显得粗壮。因此，每天不必骑太久，一般每天坚持30分钟即能瘦腿。并且，注意在骑车后，要轻轻按摩腿部，放松肌肉，防止肌肉积块。
自行车蹬踏方法：双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且，能缓冲膝关节所受的刺激。
以上是关于骑自行车的一些相关知识，建议大家要养成良好的骑车姿势，但是一定要注意双腿不要向内扣，这样很容易导致肌肉发达，造成X腿的现象，另外一定要坚持的骑车，才会达到瘦腿的效果。
