减腰腹赘肉的八个动作

　　每个追求时尚的女生都希望能拥有一个好身材，腰腹部的纤细可以很好的凸显出整体的身材，但有很多人由于长时间坐着的原因，导致腰腹的赘肉特别多，使身材失去了比例，没有了曲线美。有些人不想花钱财来减肥，就想通过一些减肥动作来减掉腰腹上的赘肉，一般比较有效的八个动作是仰躺抬腿法、横向转胯、饭后靠墙站、臀部按压、缩腹走路、捡豆子、站立扭腰、圆周运动。

　　减腹部赘肉的8个简单动作：

　　仰躺抬腿法

　　仰躺在床上，双腿并拢，抬起，来回重复10-20次。

　　饭后靠墙站

　　晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁。

　　臀部按压

　　坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫。

　　缩腹走路

　　走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸。

　　捡豆子

　　弯身下腰可以帮助瘦肚子，每天捡200次。

　　站立扭腰

　　起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰。

　　圆周运动

　　弯曲双腿让膝盖臀部做圆周运动。

　　横向转胯

　　使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动。

　　以上就是对减掉腰腹赘肉的八个动作的介绍，希望可以帮到求美者，为了能拥有一个好的身材，希望求美者在做这些动作时一定要长时间地坚持下去，并在饮食上也稍加注意，不要吃一些太油腻的食物，这样有利于减少腰腹上的赘肉。