减肥反弹了还能在瘦下来吗

　　每个人都希望自己能够拥有完美的身材，但是在现实的生活中有很多人由于一些原因而导致身体比较肥胖，这是特别不好看的，会使一个人变得非常没自信，所以减肥是很多人都会去做的事。有很多人会通过一些方法来进行减肥，但是之后出现了反弹的现象，其实求美者不必担心减肥之后反弹了是还可以再瘦下去的，但是一定要找到反弹的原因来及时的补救，这样才可以保持长期减肥的效果。

　　每天为身体补钙：减肥过程中很多人因为都会因为饮食不均衡而导致身体缺乏微量元素，如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，新陈代谢水平就会降低。坚持每天吃富含铁的食物是提速新陈代谢的不二法宝。瘦肉、动物肝脏、坚果和豆类都是含铁丰富的食物。

　　增加肌肉量：适当的锻炼一些肌肉有利于体型的保持。提高基础代谢极端的饮食限制会导致肌肉量的减少，进而基础代谢下降，形成脂肪难以消耗的体质。为了增加肌肉量，我们要适当增加运动量，多摄取含脂肪较少的肉类和富含蛋白质的大豆的等食物。

　　以上为大家所介绍的是减肥之后反弹后补救的一些小方法，求美者可以通过以上的方法来做，这样可以保持永久减肥的效果。不管是通过哪一种减肥的方法都要长期的坚持下去，还要控制饮食，不要暴饮暴食，这样就会很少出现反弹的几率。