改善乳房下垂的运动

　　现在的人们一直在追求完美的道路上不懈努力，决不能忍受自己出现缺陷，而一个迷人的身材是每个人都梦寐以求的，但是在日常生活中，很多人都会因为各种各样的原因导致自己的胸部出现了下垂的现象，这对于人们的气质和魅力都非常不利，所以人们想要通过运动的方式来改善，而哑铃法、掌上压、游泳、墙上压等都可以有效地改善乳房下垂的问题。

　　1、哑铃法：每天用2千克重的哑铃训练，第1个星朋，每个动作做10-15次，然后逐渐增加训练次戮。请注意：是增加训练次数，而不是健加哑铃重量。

　　2、掌上压：两只手掌心相对，紧压一个中等大小的球，置于胸前，慢数到8，然后松开。每天至少做8次，以后可逐渐增加。

　　3、游泳：自由泳和仰泳均可锻炼此处肌肉。

　　4、墙上压：面向墙，与墙保持一手臂距离，放松双肩，眼睛直视前方，手掌放在墙上与肩水平、身体挺直，吸气并慢漫压近墙面，呼气并漫漫伸直手臂，重复10次，逐渐递增，最后可做30次。

　　通过以上的描述，相信大家对于改善乳房下垂的运动已有了一定的了解，希望大家可以坚持下去，这样才可以看到效果，日常多吃一些蛋白质含量高的食物，再配合乳房按摩，这样对于胸部也有好处。