怎么瘦小肚腩

　　现在的人不但追求物质上的生活，对个人的美观要求也比较高，都希望自己的身材好看一些。如果脸蛋好看，但是小肚腩比较大，会影响求美者的美观，多数小肚腩大的求美者都想要瘦下来，那么怎么瘦小肚腩呢？下面为大家讲解一下。

　　1、可以在床上，在瑜伽垫上平躺保持稳定，两条腿分开大概与肩膀同宽，然后先把一条腿抬起适量高度，十厘米至二十厘米之间，并且脚尖往里勾起并停顿数秒，就如同绷脚，保持十秒左右之后把脚轻轻放下，但是脚后跟不能碰到床面，保持停留在空中，然后换另外一条腿做同样的动作，重复做几次。

　　2、把右腿尽量向左上方抬起一定高度，在空中停顿几秒之后放下，然后再换另外一条腿。在抬起双腿时我们的膝盖不能用力，这样才能把力量集中于腹部，达到我们瘦小腹的效果，但是也不要过于用力避免拉伤了我们的肌肉，重复数次。

　　3、保持平躺在平面，双手抱紧双腿的膝盖，大腿尽量向腹部靠拢，并且用腹部力量抬起自己的上半身，然后轻轻躺下，躺下时不要完全放松也要保持紧绷慢慢躺下，就像仰卧起坐的动作，重复这个动作五到十次。平时要注意个人饮食习惯，不要吃夜宵，也不要吃太多的零食。