怎么瘦手臂有效

　　有的人是腰部胖，有的人是手臂脂肪多，手臂脂肪多看着不怎么好看，所以很多女性都因为手臂胖而不好意思穿短袖的衣服，平时穿的衣服也很宽松。瘦手臂要选择正确的方法，这样效果才好， 那么怎么瘦手臂有效呢？下面为大家讲解一下。

　　1、举哑铃

　　哑铃是简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。

　　2、拍球

　　找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如果觉得第二天手臂开始酸痛的话，说明就开始在燃脂了哦，双手要轮流的拍哦，不要持续用一只手，不然会出现两只手不一样大小。

　　3、划桨

　　多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的。

　　4、吸脂手术

　　如果手臂的脂肪比较多的话，可以到正规的医院做吸脂手术，吸脂手术是把手臂多余的脂肪吸出，从而让手臂瘦下来，需要的时间也比较短，手术以后也不会出现反弹的情况，手术以后要注意伤口的清洁，避免出现感染的情况，平时要注意个人饮食习惯，不要吃富含脂肪的食物。