怎么减胸上的赘肉

　　不同求美者的肥胖的部位可能不同，有的人是腿部比较粗的，还有的人胸部有很多的赘肉，这样看着比较难看，平时穿紧身衣服的时候也不美观，那么怎么减胸上的赘肉呢？这是很多求美者都想知道的。如果想瘦胸部赘肉的话，需进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。

　　如果想瘦胸部赘肉的话，需进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸 肌群力量的练习外，还应做以下徒手操：

　　1、臂慢上举，由前至上举，由前慢上落，每次 20-30次（或尽力做，不限制），要求上体直， 臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

　　2、两肘侧由于肩侧，缓慢地由前，向上、向 后、向下绕环，做8-10次后再向相反方向绕环，要求上体和头正直。

　　3、两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足 起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20-30次（或不限制， 直至胸臂肌肉发酸为止）。在做完以上徒手操后 必须做全身放松练习。运动以后可以对胸部做一下按摩，这样效果要好得多，平时要注意个人的饮食，不要吃富含脂肪的食物，也不要吃热量高的食物，要坚持做运动才行，不要半途而废。平时要注意个人饮食习惯，不要吃富含脂肪的食物。