人的腰部还是比较重要的，如果腰部的赘肉很多，会让求美者的身材比较难看，平时穿衣服的时候都能看到突出的地方，这是很多女性都接受不了的，都希望把腰上的赘肉减掉，这样看着要好看一些，那么怎么减腰上的赘肉快呢？减腰上的赘肉比较快的方法就是运用腹式呼吸法，平时不要忍便。
1、坐姿要端正
平日要长期待在办公室的女性，坐姿要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
2、不要忍便
因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都 能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
3、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增 加肺活量。饭后的时候可以多去散步，同时对腰部做一下按摩，这样效果更好，不要吃富含脂肪的食物，平时的饮食尽量清淡一些。
