怎么瘦胳膊有效

　　胳膊粗的女性并不少，多数女性胳膊上的肌肉都比较多，看着比较难看，很多胳膊粗的求美者都希望能够瘦一些，这样看着要好看得多，目前瘦胳膊的方法有很多，不同的方法速度都不一样，那么怎么瘦胳膊有效呢？瘦胳膊比较快的方法就是运动，平时可以多做俯卧撑，同时要注意个人的饮食习惯。下面为大家具体讲解一下。

　　1、双腿略比肩宽，在挺直腰身后，左手叉腰右手贴耳向上高举。利用腰部的力量，将上半身向左侧压，当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状，尔后将身子向右侧压去。

　　2、立正站好，挺直身子，双手紧握水瓶，将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。

　　3、将手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂与肩膀呈直线，利用手臂的力量，用前臂画圈片刻，再以相反方向画圈，尔后缓慢将手臂向前伸直，反复练习上述动作直至手臂感到酸累。

　　4、立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。

　　5、手臂的脂肪比较多的话，可以做吸脂手术，吸脂手术恢复起来也比较快，对手臂的伤害也比较小，手术以后可以快速的恢复。