女性都希望自己的胳膊纤细一些，这样看着要美丽一些，但是有的女性胳膊大腿很粗，平时都不敢怎么穿短袖的衣服，想要瘦胳膊大臂其实并不困难，瘦胳膊大臂的方法也有很多，可以做打圈伸直胳膊、交叉伸直胳膊、挺背弯手臂等，平时要坚持做运动。下面具体介绍怎么瘦胳膊大臂。
1、打圈伸直胳膊
挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分 钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
2、交叉伸直胳膊
挺胸收腹，身体保持直立的状态，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲，不然没有效果，同样，一次性做30下，共做30组， 每天坚持15分钟，坚持一个月左右。
3、挺背弯手臂
半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手 臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。平时不要吃富含脂肪的食物，也不要吃热量高的食物，要坚持做运动才行，一段时间以后就可以瘦下来了。
