如何改善乳房下垂

       随着年龄的增长，不少女性朋友都会逐渐出现乳房下垂的现象，乳房下垂不仅影响女性本身的自我形象，还严重的打击女性朋友们自信心，其实，生活中就可以简单有效的防止胸部下垂，下面教您一些有效的方法。

　　1、选适合的内衣有助预防和改善乳房下垂

　　长期穿着支撑力不足的内衣是导致乳房下垂、乳房外扩的原因之一。在挑选内衣时，最好选择一些肩带较宽的内衣，这样有助将下垂的乳房往上拉提，而且还能更好地固定胸部的位置。也可以选择一些有钢圈的内衣，固定效果更好。

　　2、每天乳房按摩有助预防和改善乳房下垂

　　每天坚持按摩乳房对预防乳房下垂有很好的帮助，而且还有助乳房塑形。按摩前可以往乳房倒少量按摩油，涂抹均匀后再开始按摩。按摩时手指从两边乳房的外侧往中央推，有助预防胸部外扩，每侧乳房各推30次。然后双手绕着乳房作圆周按摩，直至按摩油被收完为止。

　　3、运动保健操改善乳房下垂

　　可以做一些改善乳房形态的保健操，放松坐在椅子上，左臂放在头后，右臂贴住背部，左右手相扣，同时背部伸直，正常呼吸3~5次后，双手交换再做一次，反复做5~10次。日常工作学习时要注意坐姿，胸部不要太过贴近桌子，否则容易压迫到胸部。另外在晚上睡觉前，可以适当做仰卧起坐和扩胸运动。