超简单瘦手臂动作减掉粗胳臂

　　很多女性朋友发现自己的手臂很粗，平时都不敢穿短袖，对于她们来说，不妨了解一些可以瘦手臂的方法，这样才能将手臂上面的赘肉祛除，从而拥有纤细的手臂，在众多的瘦手臂的方法中，有不少可以瘦手臂的动作，那么，超简单瘦手臂动作有哪些呢？

　　一、头提拉，身体站直，双手握住1.5——3公斤的哑铃，手心向前。慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度，同时要注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡，集中精神，在整个动作过程中都要保持这个姿态，缓慢将哑铃向胸部方向提拉，双肘要紧扣身体两侧，再缓慢放下哑铃，换另一条腿进行同样的动作。
　　二、头后拉，身体直立，双脚分开宽度与肩膀一致，双手拿住1.5——3公斤的哑铃，手心朝向身体，集中精神，身体前倾，慢慢地将左腿向身体后方抬起，到一个你觉得舒适的高度即可，双肘弯曲呈90度直角，然后缓慢向身体后方拉起哑铃，直到双臂与向后抬起的腿成平行角度，回到开始位置并换另一条腿，重复这个动作。
　　三、转体俯卧撑，双手支撑面向地板俯卧，保持在俯卧撑身体撑起的姿势，后背挺直。身体向右侧转动，一足微微在前，此时你的大腿是紧贴在一起的，整个身体的重量由右臂支撑，举起左臂，头也向左臂方向摆动。这个姿势保持三秒钟就可以回到开始的位置，然后将身体向另一侧转动，反复做这个动作。