睡觉瘦腿姿势

瘦腿的方式可以说是很多的，就运动来说，简单的高抬腿，爬楼梯，骑自行车都是可以瘦腿的。当然，不爱运动的求美者也可以试着做吸脂手术来瘦大腿，不过吸脂手术对于肌肉型小腿的求美者是没有效果的。如果求美者平时的工作繁忙，没有时间运动的话，可以试着在睡觉前做一些瘦腿的运动，下面就来了解一下。

晚上睡觉瘦腿的动作有腿部上引、臀部训练、侧腿训练、拉筋和自行车姿势等。

腿部上引：这个动作完全可以在边看电视的时候边做，但是要注意质量，做这个动作的时候，重点在于利用腿部核心肌肉去带动你的大腿抬起，这样就能同时瘦到腹部，每一只腿各做20次，然后再换腿做，每边各做3组。

臀部训练，晚上睡觉之前，平躺在床上，然后屈膝，双腿稍微的打开，利用你的大腿肌肉将你的上半身慢慢的抬起，如果想要加强难度的话，可以将上半身抬起之后，用脚尖点地，此时会感觉到臀部很紧很酸，腹部也要同时用力，这个动作不仅能瘦腿，而且还能翘臀。

侧腿训练，身体呈侧卧姿势躺在床上，你可以在旁边放一个手机，然后双腿并拢，稍微的屈膝，然后将上方的腿部分向上开启做了20次之后，再换腿做。