瘦大腿动作

大腿其实是最难减的一个部位，短跑运动员的大腿一般都比较粗大，但是长跑运动员的腿部非常的匀称，所以说求美者想要瘦大腿的话，要注意做一些有氧的运动。吸脂也是瘦大腿的方式，吸脂的费用是根据求美者的实际情况，以及要求来决定的，当然，吸脂也有一定的风险，所以要到正规医院手术，且注意术后的护理。下面就来详细的了解一下，瘦大腿的一些动作。

侧卧在地上，双手交叉放于身前。如果你觉得这个姿势不是很舒适，那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推，然后再让球慢慢回到起始的位置，然后重复刚才的过程。完成三组这样的训练。

双臂侧举深蹲，深蹲这个姿势可以训练出匀称的双腿，完成该动作时，请将训练重点放在大腿内侧而不是臀部上。两腿分开站立，与肩同宽，脚尖略朝外。双手紧握哑铃，两臂伸直掌心向下放在体侧。慢慢下蹲，直到感觉到你的膝盖在你脚踝的正上方为止。同时抬高身体两侧的双臂直到接近肩膀的高度。手中的哑铃应该和你的小腿维持在同一竖线上，此时在你的视力范围内你应该能看到手中的哑铃。收回动作，身体直立，回到起始姿势。完成三组这样的训练，每组15次。