小腿上的肌肉怎么减

　　人们常常说，运动能够让人看起来更加健康，但是长时间的运动，特别是长时间的跑步，也会改变一个人的腿型，让他们的小腿肌肉更加发达。小腿肌肉多，就会给人一种腿粗的错觉，而肌肉相对于赘肉而言较难减去。那么，小腿上的肌肉要怎么减呢？

　　小腿上肌肉多可以通过以下方法去除：

　　1.拍打放松肌肉法。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。

　　2.瘦腿捏揉法。在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。

　　3.拉筋法。腿部肌肉紧实、小腿粗壮的人可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效：首先，坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾；其次，两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松；最后，将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

　　4.抽脂法：通过美容医学的方式，将小腿的多余脂肪抽出体外。