如何减肚子赘肉十分钟10分钟运动减肚子

我们也可以经常在生活中发现，无论男女，就算是一些比较瘦的人，仍然有一个大大的肚腩，在坐下来的时候尤其明显，严重影响一个人的精神面貌，看起来特别不健康也没有精神。这是现代人的生活习惯和饮食习惯导致的，尤其是人们喜欢喝啤酒，晚上吃宵夜，这些因素都会导致肚腩的出现。其中运动是最好的减肥方法，可以更加健康的减肚子。

腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，小肚子更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使小肚子肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。

垫上运动分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。同时，这一系列的垫上运动不用于其他，只要在能力范围内，做得越多越好。高强度的运动是快速消除赘肉的重要途径。