平时如果吃的东西比较多的话，肚子上的赘肉比较容易长多，有一些人穿衣服的时候都能看出来，会让求美者的身材看着都比较难看，多数求美者都希望能够让自己的肚子瘦下来，那么怎么样才能减掉肚子上的赘肉呢？下面为大家讲解一下。
1、空中自行车
平仰卧于床上，然后把双手放在头顶后，将膝盖提起成45度角，然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。这个过程中左脚踝要碰到右膝盖，另一只脚同上。注意把动作做到位，把腿一定要伸直。注意要腹部用力用劲。
2、提膝法
坐在床上或是地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地面。双脚离地，身体往后倾，收紧腹部，用腹部来保持身体平衡。膝盖要接触到你的胸部，但是一定要记得保持上身弯曲。等到拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势。重复多做几次。
3、仰卧起坐
身体和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度。这样的变形仰卧起坐重复做上几次。
4、腹式呼吸减肚子
平躺在地面上，弯曲双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。
