如果肚子和大腿的脂肪很多的话，会导致求美者的身材不好看，这是很多女性都接受不了的，女性都希望自己的肚子能和大腿能够瘦一些，这样可以让求美者看着更加的美丽，那么怎么瘦肚子和大腿上呢？下面为大家讲解一下。
1、呼啦圈
对于讨厌赘肉的求美者来说，呼啦圈无疑是见效快的方式。双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。顺时针转动呼啦圈。回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
2、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
3、跳绳
低温季节的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致，赘肉减少，还可以提高肺活量。刚开始瘦肚子和大腿的速度比较慢，需要坚持运动才能让身体瘦下来。
