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对于怎么快速的减掉肚子上的赘肉，很多人马上想到的一定是做吸脂手术，确实，吸脂手术可以说是最为直接，也是最为快速祛除脂肪的方式了。但是吸脂费用不低，而且还有可能出现一些后遗症和副作用，另外，并不是每个求美者都适合做吸脂手术的，所以运动以及控制饮食是求美者所选择的减肚子方式。下面我们就来详细的了解一下，要怎么饮食以及控制饮食来瘦肚子。
饮食上要注意多喝水，不要吃过咸的食物，运动方面可以多运动，多走路，不要久坐。
食物方面：多吃低脂肪食物，可以通过饮食瘦肚子。主要是：
1、多多喝水。每天一定要摄入足够量的水分，注意至少每天要摄入2L水。这样可以身体排出多余的盐分，让身体停止膨胀。
2、减少盐的摄入量。减少每日摄取的盐分，能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。
3、在水中加入苏打和柠檬。把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
