踮脚瘦小腿

　　不少女性朋友发现自己的小腿比较粗壮，如果想要将小腿瘦下来的话，就要找到有效的瘦腿方法，不少朋友建议踮脚瘦小腿，那么，踮脚瘦小腿的方法有哪些呢？接下来，为大家介绍五种可以踮脚瘦小腿的方法，仅供大家参考。

　　1、脚尖站立操瘦小腿
　　提起脚后跟，保持脚尖立起的状态，坐在椅子上，为了增有效果，就是要保持膝盖的角度为90°。保持这样的姿势，上下活动脚后跟，坐着也能进行，在办公室或者上班途中就能偷偷进行的方法。
　　2、站立状态的脚尖立起瘦小腿
　　大幅度张开双腿，脚尖向外。上半身注意保持不要倾斜，然后腰慢慢下移，千万要记住，不可以前倾，不能够塌腰。以这样的姿势，脚后跟抬起，脚尖立起的状态保持2秒。上面3个动作为一组，重复10次。
　　3、踮脚尖走路瘦小腿
　　因人而异，每次走30—50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。
　　4、坐着踮脚尖瘦小腿
　　膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30—50次，速度自我调节。
　　5、躺着勾脚尖瘦小腿
　　卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。每次做20—30次，速度自我调节。
　　以上就是关于踮脚瘦小腿的方法有哪些的相关内容介绍。