不少女性朋友发现自己的腿越来越粗壮了，对于她们而言，了解可以瘦腿的方法是很有必要的，在选择瘦腿方法之前，需要先确定是脂肪型腿还是肌肉型腿，那么，肌肉型腿的瘦腿方法有哪些呢？接下来为大家介绍四种肌肉型腿的瘦腿方法。
一、拍打大腿内外侧
1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
二、弓步压腿
1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
三、仰卧拉伸
1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
四、交叠前压腿
1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
注意事项
肌肉型大腿和小腿都比较难减，确切的说只能改善肌肉的形状，我们要多点耐心。不过以上的方法，无论是不是肌肉型腿，多锻炼总是有助于瘦腿的。女性朋求美者要漂亮就千万不能偷懒，每天花个15-30分钟，持之以恒就会有你想不到的效果。
