怎么瘦肚腩

　　现在想要减肥的女性有很多，多数肚腩大的求美者都想减肥，因为肚腩大看着十分的难看，穿衣服的时候也会看到突出的地方，而且很多肚腩大的求美者都不敢穿紧身的衣服，那么怎么瘦肚腩呢 ？这是很多人都想知道的问题，下面为大家介绍一下。

　　1、把右腿尽量向左上方抬起一定高度，在空中停顿几秒之后放下，然后再换另外一条腿。在抬起双腿时我们的膝盖不能用力，这样才能把力量集中于腹部，达到我们瘦小腹的效果，但是也不要过于用力避免拉伤了我们的肌肉。重复数次。

　　2、保持平躺在平面，双手抱紧双腿的膝盖，大腿尽量向腹部靠拢，并且用腹部力量抬起自己的上半身，然后轻轻躺下，躺下时不要完全放松也要保持紧绷慢慢躺下，就像仰卧起坐的动作，重复这个动作五到十次。

　　3、同样是保持平躺在平面上的姿势，两条腿打开与肩膀同样的宽度。手臂弯曲成九十度贴紧平面，手心朝天空。然后弯曲左腿的膝盖，并且直起上身，使右手的肘部就是弯曲的关节处尽量去碰到左腿的膝盖。然后换右腿重复同样的动作。这个动作可以多做几次，每次的个数可以逐渐增加。

　　4、时间充足的求美者可以多做一些瑜伽，做瑜伽不但可以瘦肚腩，还可以让身材其他部位变瘦，让求美者看着更加的美丽。