有效瘦大腿和屁股法

大腿过于粗或者是臀部脂肪较多都会影响一个女性的体态和气质。一般来说，女性到了中年以后，因为代谢的减慢，就会出现大腿粗大，臀部肥胖的问题，如果是局部的肥胖可以采用吸脂的方法来减肥，当然，吸脂有风险，且价格不便宜，运动可以说是瘦大腿和屁股的好方式了，下面就来详细的了解一下，有效瘦大腿和屁股的一些方法。

运动的种类很多，爬楼梯，滑雪，游泳，快走等等都是可以瘦大腿和屁股的方法，如果求美者想要运动瘦大腿的话，一定要坚持。

粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 

锻炼大腿和臀部肌肉的好的运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。游泳是很受欢迎的健身活动。每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。