7个快速瘦手臂的方法

　　不少爱美女性都很在意自己的手臂粗壮，对于她们来说，一定很想要知道能有效瘦手臂的方法，这样才能让自己的身材变得更加完美，那么，快速瘦手臂的方法有哪些呢？接下来，为大家介绍7个快速瘦手臂的方法，长期坚持的话，效果不错的，感兴趣的话就来看看相关内容吧！

　　1.俯身侧平举
　　两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平举的位置，同肩高或略低于肩。每组12—15次，3—4组。
　　2.哑铃肩上举
　　自然站立，挺胸收腹，小臂与大臂成直角，手臂向头顶上方推起。每组12—15次，3—4组。
　　3.侧卧肩外旋
　　身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘关节贴身体，小臂向外旋转，每组15—20次，3—4组。
　　4.招财猫式
　　自然站立，挺胸收腹，大臂侧平举且小臂与大臂保持90°夹角，小臂向前做外旋。每组15—20次，3—4组。
　　5.肩绕环
　　自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。每组20—30次，3—4组。
　　6.振臂
　　自然站立，挺胸收腹，手臂伸直，一上一下向后振动。每组20—30次，3—4组。
　　7.画圆瘦手臂
　　双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次，画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
　　上面介绍的这7个快速瘦手臂的方法都有不错的效果，想要瘦手臂的爱美女性不妨尝试一下。