怎么瘦大腿内侧

　　纤细的大长腿对于很多女性来说是很重要的，纤细的腿不仅让人们的身材看起来窈窕，还会增加一些气质，可是很多女性都存在一个这样的现象，那就是大腿内侧的赘肉特别的多，显得 腿特别的不好看，那么要怎么瘦大腿内侧呢，一起来看看下面的方法吧。

　　1、敲打瘦大腿

　　敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。一双均匀紧致的大腿，除了运动外，经常敲打也可以让赘肉紧致。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的 多余水分。

　　2、后踢腿瘦大腿根部

　　大腿根部和臀部相连部位的赘肉是比较难以减去的。向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉，同时还有提臀的效果。自然站立，双手叉腰或者扶着墙壁。一侧腿向后踢起到最大限度。

　　3、运动瘦大腿

　　大腿内侧的赘肉相对于小腿比较难减去。因此必须靠运动的方法。睡觉前抽出10分钟的时间，平躺在床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替练习。练习100次即可。

　　4、膝盖脂肪

　　很多人都会忽略膝盖的脂肪，双腿除了大腿笔直，小腿纤细外，膝盖无赘肉才是好看的双腿。减去膝盖的赘肉你需要做一些拉伸动作。抬腿压腿等拉伸双腿的动作都可以锻炼膝盖的赘肉。