怎么瘦小腹上的赘肉

　　小腹上长赘肉是现代女性都比较困扰的，小腹上有赘肉就是脂肪太多了，是需要减肥的，否则会导致脂肪越来越多的，肚子上有赘肉是比较不美观的，而且严重的还会影响人们的健康，那么 要怎么瘦小腹上的赘肉呢，一起来看看有什么好的方法吧。

　　1、原地扭身

　　两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在 呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。

　　2、蛇伸展功

　　俯卧。右手向前伸展，并用左手抓住右脚。吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收 回动作。另一侧也用同样的方法交替进行3回以上。

　　3、仰卧抱腿

　　仰卧。呼气再吸气，同时将右腿弯曲，并用双臂抱住，然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨（肩膀后部的骨头）部位为止即可。在握住腿的同时将上身放下来。在仰卧的状态下 吸一口气，然后屏住呼吸的同时将上身抬起。尽可能地屏住呼吸，然后呼气，并同时尽量地蜷缩全身。另一侧也用同样的方法进行练习。