怎么瘦大小腿

　　大家都知道大小腿都粗的话特别的影响整体的比例的，不管是大腿粗还是小腿粗对于很多的女性来说都是比较的难减掉的，尤其是办公室女性更困难，可是难道就这样任由发展下去吗，那是不可能的，那么要怎么瘦大小腿呢，接下来一起来看看吧。

　　1、睡前瘦腿运动

　　晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在 床上练习就可以了。坚持做1-2个月，就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。

　　2、高抬腿运动

　　减肥总是离不开运动，想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬 腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。

　　3、瘦大象腿运动

　　采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重 复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。