如何在30天之内减去肚子上的赘肉

　　不少女性朋友发现自己的肚子上面长了赘肉，而这些赘肉的存在，严重影响身材，所以，很多爱美女性都想要尝试可以祛除腹部赘肉的方法。那么，如何在30天之内减去肚子上的赘肉呢？接下来，为大家介绍四种可以减去肚子上赘肉的方法，仅供大家参考。

　　1.多做仰卧起坐
　　这个瘦肚子的方法相信很多女性都知道，做仰卧起坐的话能够有效的消耗掉腹部跟腰部的脂肪，想要瘦肚子的话可以坚持天天做，早晚各做100个。
　　2.饭后散散步
　　很多人刚吃完饭就喜欢坐着，甚至是躺下来，其实这样是不好的，会使食物的热量转换成腹部的赘肉，所以说饭后可以散散步，这样能够让我们刚刚吃下去的食物快速消耗掉。
　　3.多游泳
　　游泳真的是一项非常好的运动，因为其很消耗热量，相对于平时我们再陆地上面运动，在水中游泳所消耗的热量是更多的。
　　4.健身球运动
　　让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。
　　5.自行车运动
　　身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。