如何一个月瘦大腿

　　很多女性朋友因为大腿粗而不敢穿短裙、热裤，对于她们来说，一定为此感到很是烦恼，所以想要瘦大腿的爱美女性不在少数。那么，如何一个月瘦大腿呢？接下来，为大家介绍四种常见的瘦大腿的方法，想知道答案的朋友可以接着往下看。

　　1、下犬式瘦大腿
　　下犬式，是瑜伽中最经典的动作，也是最基本的。刚学瑜伽的人都会接触到这个动作。很简单，双手双脚撑地，将身体抬起来成为一个倒V型，臀部向上翘，这个 动作可以锻炼上下部分身体，特别是脚部用力，能够塑造美腿。
　　2、单腿下犬式瘦大腿
　　这个单腿下犬式是单只脚上台弯曲，能够锻炼腿部的韧性，也可以塑造美臀。从下犬式开始，将一只脚抬起，靠近臀部，越靠近越好，抬头向左边看，用力的地 方就会达到瘦身的效果。
　　3、伸展半桥式瘦大腿
　　这个动作就像桥的形状，从单腿下犬式开始，将身体翻转180度，放下右腿，抬起右臂伸直，双腿用力支撑，直到腿部发软酸酸的感觉为止。
　　4、冲刺式瘦大腿
　　熟悉的跑步的人都知道，这个动作就像刚要起跑的姿势。从下犬式开始，迈出右脚至双手间，将右手弯过右脚膝盖，双手护住脚踝，保持这个姿势，如果重心不 稳，可以将手撑地。
　　以上就是关于如何一个月瘦大腿的相关内容介绍。