如何可以瘦腿

　　不少女性朋友都想要拥有纤细的美腿，所以，想要瘦腿的人不在少数，而瘦腿的方法挺多的，关键在于找到有效的瘦腿方法，那么，如何可以瘦腿呢？接下来，为大家介绍四种可以瘦腿的方法，想要瘦腿的朋友就一起来看看详细内容吧！

　　1、高抬腿
　　高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿。
　　2、站立瘦腿
　　双脚一前一后站立，后脚跟抬起，然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直，双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯，臀部翘起，但背部必须保持挺直，双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
　　3、后抬腿运动
　　找一堵墙，然后站直身体，用双手扶住墙面，手臂伸直并与身体垂直，将右腿向后抬起，动作要慢，抬起的幅度最好与地面平行，然后保持几秒钟，再慢慢的放下来，右腿回归原位后，换成左腿做上述同样的动作即可。
　　4、深蹲瘦大腿
　　将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽，一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板，这时候，我们慢慢的站起来，同时再吐气，重复这个动作做24次。