如何减大腿上的肉

　　不少女性朋友发现自己的大腿上长了不少的赘肉，对于她们来说，一定很想要了解可以去除大腿赘肉的方法，这样才能让自己拥有纤细的双腿，那么，如何减大腿上的肉呢？其实，有不少可以减大腿上的肉的方法，下面就一起来了解一下吧！

　　1、倒踩脚踏车
　　利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
　　2、弓箭步式
　　加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条，左右脚各15次，每次持续10秒钟。
　　3、踢腿提臀式
　　腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连臀部上的肉也会得到改善!
　　4、半蹲摆腿式
　　像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
　　5、侧抬腿式
　　很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是臀部要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效。
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