如何减大腿根的肉

　　不少女性朋友发现自己大腿根的肉比较多，所以为了能减掉这些肉而尝试了不少瘦大腿的方法，但是，真正有效的瘦大腿方法并不多，那么，如何减大腿根的肉呢？下面为大家介绍三种可以减大腿根肉的方法，想要瘦大腿的朋友就一起来看看详细内容吧！

　　1、倒踩脚踏车
　　具体做法如下：第一步，仰卧在床上或者地板上，伸直身体，并将双臂展开，平放于身侧，与肩部呈一条直线。第二步，并拢双腿，然后将双腿抬高并屈膝，大腿垂直于地面，并与小腿呈九十度直角。第三步，双腿模仿倒踩自行车的动作即可。这项运动能有效锻炼到大腿内侧的肌肉，可以收紧大腿内侧，并促进大腿内侧脂肪的燃烧，所以具有较好的瘦大腿效果。
　　2、后抬腿运动
　　具体做法如下：第一步，找一堵墙，然后站直身体，用双手扶住墙面，手臂伸直并与身体垂直。第二步，将右腿向后抬起，动作要慢，抬起的幅度建议与地面平行，然后保持几秒钟，再慢慢的放下来。第三步，右腿回归原位后，换成左腿做上述同样的动作即可。
　　3、深蹲瘦大腿
　　将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。这时候，我们慢慢的站起来，同时再吐气，重复这个动作做24次。