如何减手臂上的肉

　　不少女性朋友因为自己的手臂太粗而不敢穿无袖的衣服，这对于她们来说，一定难以接受，其实，手臂粗的问题是可以解决的，关键在于找到有效的瘦手臂的方法，那么，如何减手臂上的肉呢？下面就一起来了解一下这方面的相关内容吧！

　　方法一、手臂伸展
　　做法：
　　1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
　　2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒，每天做5次。
　　方法二、手握哑铃
　　做法：
　　1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
　　2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
　　方法三、俯卧撑
　　做法：
　　1、两手应与肩膀同宽，腹部收紧，确保肩膀和脖子放松。
　　2、使用肱三头肌协助完成俯卧撑，确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力。你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷，身体要与地面平行。每组15-20次，每次至少做2-3组。
　　方法四、手臂伸高
　　做法：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。